高鈣的食物有哪些？
含高鈣的食物如下：
主食類：麥片、養生燕麥粥、山粉圓
奶類及其製品：牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳。
肉類及豆製品：小魚乾、蝦米、豆腐、豆乾
蔬菜類：海帶、髮菜、深色蔬菜(如芥蘭菜、莧菜)、木耳
堅果及種子類：黑芝麻
其它：黑糖、酵母粉
另外，亦可改變烹調方式及飲食習慣來增加人體對鈣質的吸收率，如：
1.選擇含鈣量高的食物做菜餚
2.多喝牛奶、 奶製品或含鈣量豐富的營養補充品
3.烹調時可添加酸性物質以幫助鈣質吸收，如醋、檸檬汁等
4.攝取含充足維生素D的食物，例:蛋、牛奶、奶油、肝臟、魚肝、魚油
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